Top Fünf Fitnessmythen und was dahinter steckt

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Wenn Sie gesund und fit werden möchten, haben Sie bestimmt schon fast jede Diät und jedes Trainingsregime ausprobiert, von dem Sie gehört haben.

Wussten Sie schon, dass nicht jedem Ratschlag wenn es um Gesundheit und Fitness geht gefolgt werden sollte?

Lesen Sie weiter um herauszufinden, welche Ratschläge die Sie vielleicht schon gehört haben wahr sind und was davon nur Mythen sind.

Das beste Training für Ihr Gehirn sind Rätsel und Puzzle

Auch wenn Rätsel und Puzzle Spaß machen können, ist dieses Gerücht vollkommen falsch. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivitäten die zu einer erhöhten Herzrate führen, körperliche Bewegung und Schwitzen viel besser für das Gehirn sind.

Laufen auf dem Laufband ist besser für die Knie

Egal ob Sie auf dem Laufband oder auf der Straße laufen, es führt zum gleichen Ergebnis – Ihr Körpergewicht muss durch Ihre Kniegelenke abgefedert werden. Laufen mit anderen Ausdauertrainings wie Fahrrad fahren ist die beste Möglichkeit um die Last auf die Knie zu reduzieren.

Mit Crunches kriegen Sie ein 6-Pack

Dies ist wohl das größte Gerücht, das von Firmen verwendet wird die Geräte für Crunches verkaufen möchten. Die Wahrheit ist, dass Crunches nur einige wenige Muskelgruppen stärken.

Wenn Sie ein Sixpack möchten, sollten Sie zunächst Ihr Bauchfett loswerden und einer Routine folgen, welche die seitlichen, vorderen und hinten liegenden Bauchmuskeln anspricht.

Ein- oder zweimal die Woche Sport reicht, um in Form zu bleiben

Ein weiteres Gerücht, welches widerlegt wurde. Studien zeigen, dass man mindestens drei Tage die Woche trainieren sollte, um in Form zu bleiben. Experten stimmen außerdem darin überein, dass jegliche Form außerhalb Ihrer Routine gut für Sie ist.

Sport am Morgen ist am Besten

Eigentlich ist jede Zeit, zu der Sie Sport treiben am Besten. Es gibt keine Beweise dafür, dass Sport am Morgen besser als Sport am Abend für Sie ist.

Jetzt wo wir die Wahrheit über einige wohlbekannte Mythen herausgefunden haben, ist es nicht an der Zeit, dass Sie Ihr Trainingsprogramm ein wenig anpassen?

 

Acht leicht verdauliche Nahrungsmittel

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In letzter Zeit beschweren sich immer mehr Menschen über Verdauungsprobleme, wie zum Beispiel Krämpfe, Bauchschmerzen, Reizdarmsyndrom oder Blähungen, um nur ein paar zu nennen.

Experten stimmen darin überein, dass Verdauungsproblemen vorgebeugt oder vermieden werden können, indem Nahrungsmittel verzehrt werden, die aus „verdauungsfreundlich“ gelten.

Hier sind einige leicht verdauliche Nahrungsmittel, die Sie einmal in Betracht ziehen sollten.

 

Joghurt

Enthält Probiotika welche gesunde Bakterien im Verdauungstrakt fördern. Überprüfen Sie die Aufschrift, auf der klar stehen sollte „aktive und lebende Kulturen“ wenn Sie einen Joghurt auswählen.

Kefir

Ein fermentiertes Milchprodukt aus Kefir „Getreide“, welche als Bakterien- oder Hefefermentierungsstarter gilt. Kefir hat eine ähnliche Wirkung wie Joghurt auf die Verdauung. Es reduziert außerdem Entzündungen.

Äpfel

Wer auch immer den englischen Spruch „an apple a day keeps the doctor away“ erfunden hat, wusste auf jeden Fall wovon er redet. Pektin im Apfel erhöht das Volumen und die Häufigkeit des Stuhlgangs. Außerdem lindert es Entzündungen.

Chiasamen

Haben Sie sich schon mal gefragt, warum Gesundheitsläden diese Samen so oft führen? Sie sind eine exzellente Quelle für Ballaststoffe und helfen der Verdauung durch Bakterienwachstum im Magen.

Papaya

Diese leckere Tropenfrucht enthält Papain, ein Verdauungsenzym. Papain hilft der Proteinverdauung und lindert Symptome von Reizdarm.

Vollkorn

Mehr Ballaststoffe bekommt man am einfachsten durch Vollkornprodukte wie Hafer, Vollkornweizen und Quinoa. Die Ballaststoffe lindern Verstopfung und agieren als Präbiotika, welche als Nahrung für gesunde Bakterien im Magen dienen.

Rote Beete

Die Nährstoffe aus roter Beete verbessern die Verdauung dadurch dass sie das Volumen des Stuhls erhöhen und gesunde Bakterien im Magen ernähren.

Ingwer

Eine der ältesten Zutaten in traditioneller östlicher Medizin. Ingwer hilft dabei, Nahrung schneller durch den Magen in den Dünndarm zu befördern, was das Risiko für Schwindel, Herzschmerz und Bauchschmerzen mindert.

Wie steht es mit Ihnen? Welche anderen gesunden Nahrungsmittel haben Ihnen schon bei der täglichen Verdauung geholfen?